2011年1月31日星期一

哪种护肤方法适合减肥后的皮肤问题?

如何挑选适合你的护肤品呢?

哪种护肤方法适合减肥后的皮肤问题?一起来看看吧!减肥成功是值得高兴的,但是减肥成功后的皮肤问题,还需要我们去处理,看看哪种护肤方法适合减肥后的皮肤问题

肤质变差 

你的血液循环变差了,养分无法顺畅的运送到肌肤,肤质当然不会好。 

对策:要注意减肥期间不要只吃某一类食物,要均匀摄取各种食物中的养分,只要不吃过量,是不会让你变胖的。另外,还要多吃水果、多喝水、保持规律正常的作息及运动习惯,肌肤就能常保光泽与弹性。

冒出痘痘 

急着想要看到自己瘦下来的样子,每天都让自己处在要赶快瘦下来的压力下,而让自己喘不过气来?这样的压力会让你的肌肤产生反抗,不断地长出痘痘。 

对策:适当地舒解自己的压力,摄取均衡的养分,让你的情绪及身体都放松,在最轻松的状态下减肥,肌肤也会跟着乖乖听话喔!

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脸部浮肿 

由于节食减肥期间很少吃肉类,造成所摄取的铁质不足以供应需求,从而产生贫血。而铁质不足会影响你的肝功能,让你的脸变成浮肿的大饼脸。 

对策:建议一天可以喝2杯咖啡、红茶或绿茶等饮料,这些含有咖啡因的饮品,有利尿的功能,能帮助你消除浮肿的现象。 

脸色泛黄 

你一定因为减肥而很少吃有丰富蛋白质的肉类,而且你一定容易觉得身体冰冷、头晕目眩。这是血液循环不良的结果,造成你看起来总是苍白没血色,或是肌肤黄黄的。 

对策:多吃含

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吃什么能瘦脸?7大效果好的瘦脸食物

这篇文章不错,转来给大家看看

    吃什么能瘦脸?一起来看看7大效果好的瘦脸食物吧!  

    一、纳豆

    容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。

    二、小鱼干

    柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份, 因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!

    三、柿干

    可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

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    四、菠菜 

    小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 

    五、豆苗 

    绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 

    六、红萝卜 

    相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是知道红萝卜的小脸�

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2011年1月30日星期日

哪种呼吸方法好?瘦身的呼吸方法

你是不是在为如何护肤而烦恼呢?绝对整理了一下网友的经验,供大家分享。

哪种呼吸方法好瘦身的呼吸方法是怎样的呢?人们通常的呼吸往往过于浅表,不够深长,研究表明肺部只利用了1/3,下面这些更好的呼吸方法,可以排毒瘦身哦!

1、胸式呼吸

胸式呼吸

胸式呼吸

做法:盘腿坐,脊背挺直,双手置于肋骨处,两鼻孔慢慢吸气,同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升,体会肋骨下移并向内并拢。

 

2、腹式呼吸

腹式呼吸

腹式呼吸

做法:仰卧,把手放在腹部上,两鼻孔慢慢吸气,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。

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3、单鼻孔清理经络呼吸

单鼻孔清理经络呼吸

单鼻孔清理经络呼吸

做法:盘腿坐正,左手扶膝,右手中指,食指抵眉心,大拇指和无名指分别放在鼻子两侧,大拇指按紧右鼻孔,只用左鼻孔深长地,缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸,此时应当闭上眼睛,仔细体会在身体里的运行,均匀,轻柔地吐纳气息,做完后,大拇指松开,无名指按紧左鼻孔,用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合。

4、完全呼吸

完全呼吸

完全呼吸

做法:盘腿坐正,一手放在腹部,一手放在肋骨处,缓缓地吸气,

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吃什么食物能瘦脸?5种瘦脸食物有效瘦脸

挑选护肤品真是一件很头痛的事情,绝对整理了一下网友的经验,但愿能给您提供一点参考。

  吃什么能瘦脸?5种瘦脸食物有效瘦脸,一起来看看吧!

  钾质可以促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果,都是小脸的贴心宝贝。

  很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效,其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑,让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物,如芹菜,粗粮消化饼干,能够预防便秘,使身体时时保持轻盈状态。另外,牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来,不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形,甚至会使腮帮变得特别突出,这样即使吃得再少,也是一张大饼脸!

  正确的咀嚼方法是:

  最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下,而且要轻嚼慢咽,这样才能够让脸形越来越标致立体。

  一些让你保持小脸的食物,在日常的饮食中多多的吃它们,那就离你的瘦脸目标不远啦!

  菠菜:小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C,但是特别需要注意烹饪方式,菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

  豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利于消除水

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2011年1月29日星期六

胸部小怎么办?7个好用方法让胸部变大

你是不是在为如何护肤而烦恼呢?来看看这篇文章吧。

胸部小怎么办?7个好用方法让胸部变大,一起来看看吧!

方法一:呼吸也是一门学问

方法:呼气时含胸、吸气时挺胸,交替进行5次,这样能促进身体的内循环系统更加顺畅,从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。

方法二:闲下来做一做运动

方法:胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量,年龄在20至25岁的女性,是胸部发育的最佳时期。因此,适度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的丰挺度,是丰胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次,也可以促进胸部发育,另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用,有助于胸肌均匀发达,所以说游泳也是能够丰胸的哦!

方法三:学会使用丰胸产品

方法:使用丰胸产品配合由上往下、由外往内的正确按摩,植物精华能快速渗透表皮,促进乳腺发育,能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。特别是在停经5天后,荷尔蒙比较旺盛,胸腺、相关细胞也比较活跃,这时用一些丰胸的产品,往往能够达到事半功倍的效果。

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方法四: 保持正确的坐姿

方法:尽量将胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂,保持正确的坐姿不仅仅是对胸部,对女性的体态也是很有效的矫正方法。

动作一:正确的穿戴内衣

方�

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怎么才能瘦脸?简单瘦脸操让你有效瘦脸

如何挑选适合你的护肤品呢?

  怎么才能瘦脸?简单瘦脸操让你有效瘦脸,一起来看看吧!

  引流按摩瘦脸

  功效:促进循环系统,刺激肌肉活动,从而减轻浮肿的情况。

  1.先将手掌托着脸部,另一只手则从下向上拉。

  2.从脸颊中央向外轻按至耳际。

  3.在耳下位置轻按3下,将废物带往淋巴结。

  4.再轻轻运用指腹沿着颈部向下滑动。

  5.最后在腮骨位置向下滑动至腋下的淋巴结。

  贴心提示:每次3至5分钟,每个动作可维持5秒或做10至15下,同时应配合按摩霜面霜使用。天天做,有超强的瘦脸塑脸效果。

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2011年1月28日星期五

吃什么瘦脸?小脸健康餐让你有效瘦脸

如何挑选适合你的护肤品呢?

  吃什么瘦脸?小脸健康餐让你有效瘦脸,一起来看看吧!

  吃什么瘦脸-消除脸蛋肿胀的高钾质餐

  小脸健康餐+细嚼慢咽

  能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物,和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物,都是瘦小脸不可或缺的功臣。

  钾质可以促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果,都是小脸的贴心宝贝。

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  每口食物两侧咀嚼30次

  很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效,其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑,让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物,如芹菜,粗粮消化饼干,能够预防便秘,使身体时时保持轻盈状态。另外,牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来,不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形,甚至会使腮帮变得特别突出,这样即使吃得再少,也是一张大饼脸!

  正确的咀嚼方法是:最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下,而且要轻嚼慢咽,这样才能够让脸形越来越标致立体。

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怎么样可以瘦脸?瘦脸方法大全

正确的护肤方法您真的掌握了吗?来看看这篇文章吧。

  怎么样可以瘦脸?一起来看看瘦脸方法大全吧!

  日常护理:

  最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。

  早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。

  工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。

  洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。

  双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。

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  推拿法:

  松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。

  1、推拿双下巴进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按

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2011年1月27日星期四

瘦腹运动哪种好?5大有效瘦腹运动

大家都知道了护肤的重要性,但是如何护肤才是正确的呢?

瘦腹运动哪种好?一起来看看5大有效瘦腹运动吧!

瑜伽体式

一、英雄扭转式

英雄扭转式

英雄扭转式

1 挺直身体站立,右腿向右大迈一步,脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸,两臂保持于地面平行;

2 深吸一口气,两腿在保持伸直的同时,将右脚向右旋转90度,左脚跟着向右旋转62度;

3 呼气,两臂伸直,将上身躯干向右侧伸,直至最大限度转而向下弯曲,左手伸向背后,右手从右大腿前侧掏向后侧,拉住左手。身体向前侧,面向斜上方看,拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;

4 吸气,慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置,呼气;

5 吸气,向反方向重复上述动作进行练习。

 

二、平板式

平板式

平板式

1 趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。

2 将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀部的肌肉,使身体成为一条直线。

3 将头顶向前,感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

4 平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

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哪个牌子的眼霜好?4款效果好的眼霜品牌评价

如何挑选护肤品呢?绝对搜集了一些网友的经验,但愿能给您提供一点参考。

哪个牌子的眼霜?一起来看看4款效果好的眼霜品牌评价吧!
 
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OLADY护眼一号

产品功效:英国最古老的眼部护眼产品,找到了黑眼圈眼袋、眼纹、等不同眼部问题的形成原因,然后采用分管修复理论,一药同治。采用生物技术,它的眼部护理成份和人体皮肤细胞的营养结构完全匹配,就象两杯水自然融合在一起,亲肤性达到了99%以上,对皮肤没有任何伤害,没有副作用,安全性100%。

推荐理由:用了一周了,感觉还是有些效果的,眼袋没有那么明显了细纹似乎也少了些,原来我也用过不少眼霜眼膜的,总觉得效果没有这个好。卖家还有无效退款的承诺,应该会有些作用的 ,反正我感觉不错。

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La Prairie蓓丽活肤滋润眼霜

产品功效:内含La Prairie独有的活细胞精华,能强效对抗肌肤老化。内含氨基酸,能舒缓肌肤;而牛油树脂和独特的活细胞精华为肌肤提供营养物质,促使肌肤重生。能够有效舒缓镇静脆弱的眼周肌肤,为其�

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2011年1月26日星期三

保护腰部的5大方法

哪种护肤方法好呢?绝对来告诉你

保护腰部的5大方法,一起来看看专家的建议吧!

搬抬重物要注意保护腰部

身体要尽可能靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部的负担。应当逐步加大用力,防止腰部突然受力。用力抬东西时,两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

睡要平板床加厚垫

不合理的睡床和睡姿与腰痛也有密切关系。人的正常脊柱有四个生理弯曲,颈椎和腰椎凸向前,胸椎和骶椎凸向后。人直立时,腰椎前凸角度稍变小,腰部肌肉韧带紧张以保证身体挺直;平卧时,腰椎前凸恢复,肌肉韧带松弛从而得到休息。这就要求床必须有足够的硬度以保持腰椎的前凸弧度。如果床过软,腰椎前凸变直,肌肉韧带长期紧张,必然会因劳损产生腰腿痛。睡在加厚垫的平板床上最符合人体的生理状态。

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坐靠背椅

坐靠背椅

有些人经常长时间

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减肥的关键-早晨第一杯水喝什么

你是否为细纹慢慢爬上你的脸颊而心焦呢?来看看这些护肤方法吧。

减肥的关键-早晨第一杯水喝什么?早晨的第一杯水往往是排毒的关键,如果早晨能够将毒素顺利排出体外,接下来的减肥工作就轻而易举了,一起来看看吧! 

不同体质的人可选择不同的水

蜂蜜水

蜂蜜水

蜂蜜水——不适合早晨喝,更适合睡前

中医有句话:"朝朝盐水,晚晚蜜汤"。早上空腹状态下喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘,养皮肤的功效,因此,便秘者可适当饮用蜂蜜水,但不宜长期饮用。

另外,据分析,蜂蜜含有丰富的镁,能调节心理、消除紧张、减轻压力,对女性很有帮助;同时它富含的B族维生素,具有舒缓安眠的作用,因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。

 

柠檬水

柠檬水

柠檬水——时尚不实用,胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水

柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成,这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看,柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸,增加食欲,也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是,从另外一方面来说,长期服用柠檬水会引起钙的流失,并且胃酸分泌过多。胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水。

因此,两方面对比而言,柠檬水时尚但是不实用。

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2011年1月25日星期二

排毒方法哪种好?4大有效排毒食物

您是不是在为脸上越来越多的皱纹而烦恼呢,来看看网友的经验吧。

排毒方法哪种好?一起来看看4大有效排毒食物吧!

清肠绝招:空腹喝凉牛奶

清肠绝招:空腹喝凉牛奶

专家评价:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

 

清肠绝招:木耳和瑜伽

清肠绝招:木耳和瑜伽

专家评价:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

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清肠绝招:空腹喝蜂蜜

清肠绝招:空腹喝蜂蜜

专家评价:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

 

清肠绝招:吃苹果

清肠绝招:吃苹果

专家评价:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那

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哪种水果瘦身效果好?5大瘦身效果好的水果

干燥的季节肌肤特别需要补充水分,一起来看看别人的经验吧。

哪种水果瘦身效果好?一起来看看6大瘦身效果好的水果吧!

瘦身效果好的水果1:吃葡萄柚

葡萄柚

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

柠檬富含维它命才,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

瘦身效果好的水果2:吃酪梨

酪梨

酪梨

酪梨含大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱足感,短期用来减肥,的确有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢复正常饮食,否则畅胃会产生不适应的状况。另外,虽然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累积的热量也很可观。

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瘦身效果好的水果3:吃"苹果餐"

苹果餐

苹果餐

苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

瘦身效果好的水果4:吃香蕉沾蜂蜜

吃香蕉沾蜂蜜

吃香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。�

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2011年1月24日星期一

怎么样才能瘦腰?5大明星瘦腰方法

正确的护肤方法您真的掌握了吗?来看看这篇文章吧。

怎么样才能瘦腰?一起来看看5大明星瘦腰方法吧!

1舒淇的保鲜膜瘦身奇法

舒淇

舒淇

将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

 

2.小魔女徐若瑄的饮食之道

徐若瑄

徐若瑄

忙碌的她实在无法每天跑健身房,于是想到用跑步来代替,每天30分钟,换来好气色,整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰,则以仰卧起坐来帮助消除,不过并不喜欢做重复动作的她,认为最好的减肥方法就是跳舞。

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3.林心如的瘦身"哑铃操"

 

林心如

林心如

在林心如的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,两星期就能看到成果。

 

4.萧美人的呼拉圈法

萧美人

萧美人

1. 摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话,我还是不建议你这么做。

2.每天爬楼梯大约10几趟的话,不用1个月包准你的腰部变瘦,肚子上的小肉肉也消掉了,体重也会轻盈些喔!试试吧!

3.吃饱饭后,慢慢的散步10-20分钟。

4.做做仰卧起坐,一天做50个便可(如果初试

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熟女用什么护肤品好?两款适合熟女的护肤品推荐

如何护肤,挑选护肤品真是一件很头痛的事情,来看看别人的经验吧。

  熟女用什么护肤品好?一起来看看两款适合熟女的护肤品推荐吧! 

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  雅漾去角质净柔磨砂凝胶

  产品介绍:富含雅漾活泉水以及低浓度的聚乙烯微粒(0.6%)和天然植物油(加州希蒙得木)(0.9%),保证雅漾去角质净柔磨砂凝胶极好的耐受性。这些微粒可以有效去角质,同时水杨酸促使脸部死皮脱落,使其功效更完整。此磨砂凝胶的质地和直接用于干燥脸部的独特使用方法,使其将有效性和温和特质完美结合。适合一般普通敏感性肌肤深层清洁。

  推荐理由:这款磨砂凝胶能柔和地去除老化细胞和皮肤深层污垢,在皮肤上形成一层温和的保护膜。即使敏感肌肤也适合使用。

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  欧莱雅复颜脸颈塑颜霜

  产品介绍:弹力蛋白Elastin:含2倍弹力蛋白,其氨基酸组成与肌肤天然弹性蛋白纤维接近。弹性蛋白纤维是决定肌肤弹性和紧致度的关键。活力纤维原VITAFIBRINE:对抗肌肤网络松弛,巩固提升现有弹性纤�

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2011年1月23日星期日

做什么运动减肥最快?

如何挑选适合你的护肤品呢?

做什么运动减肥最快?一起来看看专家的建议吧! 

长时间中低强度运动最耗脂肪

运动会增加人体的能量消耗,至于消耗的是什么能源物质就要看从事的运动强度。一般来说,中低强度的运动员的能源物质主要是脂肪,长时间的中低强度运动能够增加机体对脂肪的消耗,从而达到减少体脂的目的。因此,如果目的是消除脂肪,不妨选择长时间的中低强度运动。

运动同时必须控制饮食

专家同时提醒,一般的体育锻炼往往会使锻炼者胃口大开。因此,如果只是增加体育锻炼的时间和次数,但不控制饮食,很可能反而使体脂增加。所以减肥最佳的方式,应该是中低强度长时间的体育锻炼结合适当控制饮食。

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运动强度要计算心率

那么,如何衡量运动的强度呢?专家指出,中低强度的运动应该达到人最大心率(最大心率=220-实际年龄)的60%-75%;时间以30分钟到一小时为佳,运动频率最好是每周4-5次或以上,每天坚持运动一次是最好的生活习惯。

注意锻炼方式

专家提醒,特殊人群要注意锻炼方式,如体重非常大的人最好进行游泳、蹬踏自行车等可以减少腿部负担体重的压力,避免膝关节、踝关节

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晚霜哪个好?5大效果好的晚霜品牌评价

哪种护肤方法好呢?绝对来告诉你

晚霜哪个好?一起来看看5大效果好的晚霜品牌评价吧! 

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倩碧醒肤活力晚霜

晚霜介绍:高效水合抗氧化乳状配方,加强肌肤自身循环能力,帮助肌肤有效修补细纹和皱纹,使肌肤能够得到休息,帮助肌肤有效修补细纹皱纹,紧致肌肤,恢复疲倦肌肤活力,于夜间保持肌肤水分,让肌肤充满活力,迎接新的一天。

晚霜评价:质地很清润,基本无香,使用下来皮肤没有负担,补水效果很好,早上起来皮肤还是水嫩水嫩的,感觉毛孔还变小呢。

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Sisley希思黎胶原蛋白晚霜

晚霜介绍:纯植物提炼,不含精油 。补充胶元复弹性有效对抗红血丝,调理肌肤质素。适合需要补充胶元蛋白的年轻肌肤,增加肌肤的抵抗力,保湿滋润.补充胶元营养,有效减轻面部红血丝 现象,防御老化

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2011年1月22日星期六

哪种丰胸方法比较好?4种健康丰胸的方法推荐

如何护肤,挑选护肤品真是一件很头痛的事情,来看看别人的经验吧。

哪种丰胸方法比较好?一起来看看4种健康丰胸的方法推荐吧! 

注意饮食,合理运动才能健康丰胸

要想健康有效的健胸,可以有时间做做运动和吃一些健胸美食,同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方:黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。中医认为,红枣能生津、调节内分泌,黄芪行气活血,而花生含有丰富的蛋白质及油脂,三者结合不仅能让胸围卓然挺拔,更能让女性体内五脏运行顺畅。

"夹书"

白领们在工作时坚持正确的坐姿也可以让乳房更健美,还可以试试"夹书",在两腋下夹书,双手慢慢往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

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俯卧撑

在睡前,还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。虽然这个运动相当累人,但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突�

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吃什么菜能减肥?9种能减肥的菜

挑选护肤品真是一件很头痛的事情,绝对整理了一下网友的经验,但愿能给您提供一点参考。

吃什么菜能减肥?一起来看看9种减肥的菜吧!这些食物能帮你消耗脂肪哦!

1.西红柿

西红柿

西红柿

热量:19 大卡(100克可食部分)

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为"雪漫火焰山"的加糖凉拌西红柿。

 

2.冻豆腐

冻豆腐

冻豆腐

热量:56 大卡(100克)

豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

 

3.腌渍类蔬菜

腌渍类蔬菜

腌渍类蔬菜

热量:22 大卡(100克)

植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

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4.绿豆芽

绿豆芽

绿豆芽

热量:18 大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

 

5.竹笋

竹笋

竹笋

热量:19 大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅�

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2011年1月21日星期五

瘦身方法哪个好?9大简单经济的瘦身方法

护肤方法不对,反而会给您的皮肤带来伤害,来看看专家的建议吧。

瘦身方法哪个好?一起来看看9大简单经济的瘦身方法吧! 

跳绳

跳绳

见效点:大腿、小腿

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

 

跳舞

跳舞

见效点:全身

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

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上楼梯

上楼梯

见效点:小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

Step1 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

Step2 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

Step3

重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留

Step4 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

 

盐疗

盐疗

见效点:全身

用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸�

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吃什么可以排毒?7大有排毒作用的水果

如何护肤,挑选护肤品真是一件很头痛的事情,来看看别人的经验吧。

吃什么可以排毒?一起来看看7大有排毒作用的水果吧!

梨子

梨子

梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分,能使细胞免遭自由基的上海,亦能有效刺激白血球水平上升,抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平,从而促进人体心血管和肠道健康,约束肠道中的致癌化学物质,防止人体排毒系统受到伤害。

 

苹果

苹果

如果怕胖,苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好。

TIPS:目前口碑最好有效美白去皱抗衰老胶原蛋白粉的排行榜10大胶原蛋白粉排行榜

柠檬

柠檬

柠檬不仅可以帮助美白,还可以帮助人体排毒。除含有维生素C,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性,有效帮助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题,帮助血液正常运行,令全身的排毒循环得以正常运行。

 

樱桃

樱桃

很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体

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2011年1月20日星期四

秋天如何减肥?秋天减肥的8个方法

你是否为细纹慢慢爬上你的脸颊而心焦呢?来看看这些护肤方法吧。

秋天如何减肥?一起来看看秋天减肥的8个要点吧!

秋天减肥方法1:适量饮水或喝汤减肥

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。

常喝汤,保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的。

秋天减肥方法2:快速减肥:高蛋白的"饮食新革命"与食醋减肥

食醋减肥

食醋减肥

原理:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而,限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。

瘦身食谱的周期为两周,在14天瘦身计划中,你只能吃适量的蔬菜,但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

国内外兴起食醋热,如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15—20毫升的食醋,可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种”糙米醋精”是一种固体颗粒,携带、服用方便,每日服20粒,一个月就有较明显减肥效果。

在日常生活中,醋的吃法很多,可以蘸食品吃,拌生的食物吃,也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

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肌肤如何补水?干燥季节肌肤补水方法和品牌推荐

皮肤护理工作我们每天都做,但是往往会陷入一些误区。

肌肤如何补水?一起来看看干燥季节肌肤补水方法和品牌推荐吧!

Tips 1:养成正确的洗脸习惯

这是预防缺水的首要工作,用冷水或者温水洗脸,选择温和的弱酸性洗面奶,洗完脸后使用毛巾轻压脸庞,将水吸干,千万不要用力擦拭哦,否则会弄伤表层皮肤。

 

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FANCL无添加保湿洁面粉

产品规格: 50g

编辑点评:这个是FANCL的明星产品,单单外观就好吸引人,像一瓶可爱的牛奶。实质是一款很舒服和安心的洁面产品,泡沫细腻,用后不紧绷,用完皮肤柔柔的。

 

 

Tips 2:洗脸后尽快使用化妆水面霜

化妆水有完成清洁程序和平衡皮肤酸碱质的双重功能,它能调节皮肤因洗脸而形成的微酸性现象,所以在洗脸后最好尽快使用化妆水补水,并且使用面霜锁水哦。

 

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Clinique倩碧水嫩保湿润肤霜

产品规格: 50ml

编辑点评:淡淡的香味,清新怡人。质地很好,淡淡的粉红乳液,一下子就喜欢�

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