做什么运动减肥最快？一起来看看专家的建议吧！
长时间中低强度运动最耗脂肪
运动会增加人体的能量消耗，至于消耗的是什么能源物质就要看从事的运动强度。一般来说，中低强度的运动员的能源物质主要是脂肪，长时间的中低强度运动能够增加机体对脂肪的消耗，从而达到减少体脂的目的。因此，如果目的是消除脂肪，不妨选择长时间的中低强度运动。
运动同时必须控制饮食
专家同时提醒，一般的体育锻炼往往会使锻炼者胃口大开。因此，如果只是增加体育锻炼的时间和次数，但不控制饮食，很可能反而使体脂增加。所以减肥最佳的方式，应该是中低强度长时间的体育锻炼结合适当控制饮食。
小帖士：目前口碑最好的减肥产品的排行榜见10大减肥产品排行榜。
目前人气最高的外用减肥产品见详细评测人气第一评价最好的减肥产品 。
运动强度要计算心率
那么，如何衡量运动的强度呢？专家指出，中低强度的运动应该达到人最大心率(最大心率=220-实际年龄)的60%-75%；时间以30分钟到一小时为佳，运动频率最好是每周4-5次或以上，每天坚持运动一次是最好的生活习惯。
注意锻炼方式
专家提醒，特殊人群要注意锻炼方式，如体重非常大的人最好进行游泳、蹬踏自行车等可以减少腿部负担体重的压力，避免膝关节、踝关节
......查看全文：做什么运动减肥最快?出自于哪种好
没有评论:
发表评论