吃什么水果可以减肥？奇异果可以减肥吗？

护肤方法不对，反而会给您的皮肤带来伤害，来看看专家的建议吧。

　　吃什么水果可以减肥？奇异果可以减肥吗？其实奇异果的减肥价值也很高。你不知道吃什么水果可以减肥吗？赶紧来看看奇异果减肥法吧！

膳食纤维改善便秘

　　奇特果的膳食纤维在生果当中名列首位，一颗100g的奇特果约有2.5g的纤维质，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。

　　奇特果的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会；而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色，一边吸收水分增加粪便体积，并促进肠蠕动，改善"小腹人"一肚子大便的便秘题目。

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奇特果减肥界的新主角

　　奇特果美容功效大家都知道，但奇特果有办法成为减肥界的新主角，非得要有两把刷子不行，以下就来先容奇特果成分中能让人瘦身有成的"瘦身三力"。这三种瘦身素让夜猫族也可以享受奇特果带来的减肥效果喔!

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消化酵素减少脂肪堆积

　　奇特果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

　　对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族�

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如何健康减肥？健康科学减肥食谱

您是不是在为脸上越来越多的皱纹而烦恼呢，本期绝对为您支招。

　　如何健康减肥？一起来看看健康科学减肥食谱吧！

　　油菜

　　油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。油菜花里含有一户种高度结构的多糖体和球蛋白，对于散血、消肿很有功用

　　炒油菜：将油菜洗干净切段，然后在锅中放入沙拉油，等油热后直接放入油菜花翻炒，加盐和味精，熟了以后就可以食用，多吃可以具有清热解毒。

　　油菜豆腐汤：把油菜洗干净切段，然后把火锅豆腐切成小块，在锅中放入高汤，然后把油菜丢下去煮熟，最后加入豆腐，然后加少许盐和糖，即可完成。

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　　小白菜

　　小白菜不但含有丰富的钙质，还且含有人体所需要的的微量元素，例如铁、锰、铜、硒等等，对人体的成长和发育有非常好的作用，而且对抗衰老和神经功能稳定更是有莫大的帮助，常吃小白菜的人会发现上厕所

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胸部怎么保养？美胸方法哪种好？

选对了护肤品你的护理就已经成功了一半，那么如何挑选适合你的护肤品呢？

　　胸部怎么保养？美胸方法哪种好？ 一起来看看吧！

　　先来看看四种让你胸部变小的不良习惯：

　　1、蛋白质摄取不足

　　不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部"缩水"。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

　　2、胸罩尺码不符，穿戴方法错误

　　许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

　　穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

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如何快速瘦身？健康瘦身的方法大集合

哪种护肤方法好呢?绝对来告诉你

　　如何快速瘦身？健康瘦身的方法大集合，一起来看看吧！

　　1、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。

　　2、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

　　3、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

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　　4、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。

　　5、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？

　　6、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

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用酸奶做水果沙拉

　　7、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

　　8、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先�

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剖腹产后如何减肥？

您是不是在为脸上越来越多的皱纹而烦恼呢，本期绝对为您支招。

剖腹产后如何减肥 ，一起来看看吧！

剖腹产后如何减肥-中医调理

专家告诫广大产后女性："任何一个妈妈，为了宝宝及自己的健康，势必远离减肥药及减肥茶。因为减肥药影响人体正常的代谢，药物会从乳汁里排泄，对婴儿造成危害。而且减肥药物中大多含有大量的激素类物质，长期服用不仅不能促进激素水平恢复正常，反而加重激素紊乱，给今后的健康带来无尽的隐患，外用减肥产品相对安全一些。"

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现代爱美女性在追求做个苗条妈妈的同时，保持清醒的头脑，选择最适合自身现阶段的减肥方式。

剖腹产后如何减肥-产后六个月之后为减肥黄金期

什么时候是剖产后减肥的最佳时间呢？研究报告指出产后减肥的最佳时间是在女性生育之后的六个月。由于在孕妇进行生育的时候对于自己的身体会有不少的损耗，所以妈妈们在刚刚生育之后是不建议进行减肥的，而是需要对身体进行适当的补充，使得身体状态得�

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瘦腿偏方哪种好？10大好用瘦腿偏方

干燥的季节肌肤特别需要补充水分，一起来看看别人的经验吧。

瘦腿偏方哪种好？一起来看看10大好用瘦腿偏方吧！

刮痧刮腿疗效好

方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

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白菜米醋偏方瘦腿

美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的"最佳搭档"；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃�

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如何瘦小腹？瘦小腹方法推荐

你是否为细纹慢慢爬上你的脸颊而心焦呢？来看看这些护肤方法吧。

如何瘦小腹？瘦小腹方法推荐 ，一起来看看吧！

由于整个冬季缺乏运动，你的肠胃触动变慢，同时由于饮食结构的不合理，便秘也困扰着你。赶走便秘收腹塑形成为夏季来临的紧要任务，下面就让我们一起帮你轻松解决这些问题。

平板式

1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。

3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

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英雄扭转式

1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行；

2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度；

3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右；

4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气；

5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。

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圣光呼吸法

圣光呼吸法：

1、开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。

2、在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。

3、先把呼吸调整成腹式呼吸，可以�

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减肥食物哪种好？8大有效减肥的食物推荐

这篇文章不错,转来给大家看看

减肥食物哪种好？一起来看看8大有效减肥的食物推荐吧！

草莓

补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。

营养亮点：减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。

补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。

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三文鱼

为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有�

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如何美背？美背方法哪种好？

选对了护肤品你的护理就已经成功了一半，那么如何挑选适合你的护肤品呢？

如何美背？一起来看看美背方法哪种好吧！

杠铃

yes

站立时脚尖向前，双脚之间距离比肩略宽。膝盖弯曲，挺胸，双手握杠铃的握距与肩同宽。下肢要收紧臀部，保持稳定性。用背部的收缩力量将杠铃拉向自己的腹部中段，停顿几秒再慢慢放下。

杠铃锻炼的主要效果也是使背部紧实。一个人连续15次可以举起的杠铃重量就应该是练习时的标准重量。对于女性，应该尽量要轻。

no

做的时候一定要认真，不然容易受伤，也很难达到理想效果。

另外，在整个过程中要保持背部挺直，不能弯曲。将杠铃向下还原时动作要缓慢，要用肌肉力量来控制还原动作，而不要利用惯性来做，这也是很普遍的问题所在。

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哑铃

yes

哑铃和杠铃有些类似，比如持铃耸肩，要两脚分开站立，间距略宽于肩，双手抓紧哑铃，手背朝前。双肩用力向上提，然后放松;俯身划船是向下俯身，双腿直立或弯曲都可以。这个动作主要锻炼背阔肌，其他肌肉也可得到辅助锻炼。

no

和杠铃一样，哑铃的重量不�

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臀部扁平怎么办？翘臀方法大集合

你是不是在为如何护肤而烦恼呢？绝对整理了一下网友的经验，供大家分享。

臀部扁平怎么办？翘臀方法大集合，一起来看看吧！

食物塑造完美臀部

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。

解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

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美臀运

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如何翘臀？好用翘臀美臀方法推荐

正确的护肤方法您真的掌握了吗？来看看这篇文章吧。

如何翘臀？好用翘臀美臀方法推荐，一起来看看吧！

1.俯卧臂腿抬高。

动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。

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2.俯卧抬肩。

动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。

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3.仰卧举臀。

动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。

4.手膝举腿。

动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降�

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如何瘦手臂？瘦手臂去除赘肉方法推荐

皮肤护理工作我们每天都做，但是往往会陷入一些误区。

如何瘦手臂？瘦手臂去除赘肉方法推荐，一起来看看吧！

手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

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按摩小拇指根部

保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。

按摩腋下

加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

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按摩手臂关节

保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

按摩后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。

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按摩淋巴

一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按�

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六式瘦身瑜珈快速减肥塑身

你是不是在为如何护肤而烦恼呢？绝对整理了一下网友的经验，供大家分享。

六式瘦身瑜珈快速减肥塑身，一起来看看吧！以下几个简单的动作，可以让你快速减肥塑身哦！

站立式

做法：

1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。

2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。

3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成"T"形。

4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。

5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

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单腿支撑式

做法：

1.俯卧位，双腿两脚并拢，双臂夹放在体旁，下颌触地。

2.吸气抬右腿；弯左膝，左脚支在右膝下。

3.保持均匀呼吸。还原时呼气，伸直双腿回落地板，俯卧放松。反侧同理。功效：可增强肠胃功能，使排泄顺畅，起到清除体内毒素的功效。

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脊柱扭转式

做法：

1.坐位，弯曲右膝，右脚放于左腿的外侧，再弯曲左腿，左脚跟贴臀部放。

2.右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外侧，掌心朝向右侧，指尖朝上。

3.吸气，伸展脊柱；呼气，自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。

4.还原时吸气，转回脊柱，上身回正；呼气，手臂放松，双腿�

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瘦身秘诀-厨房随时瘦身操

如何挑选护肤品呢？绝对搜集了一些网友的经验，但愿能给您提供一点参考。

瘦身秘诀-厨房随时瘦身操，一起来看看吧！

拖地减肥法

厨房家务：拖地

减肥指数：★★★★★

拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。

动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。

锻炼部位：腰背部和上肢。

数量/时间：原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦。直至把地擦正常拖地：消耗热量约2.817千卡/分钟。

运动式拖地法：热量消耗约是正常的4-5倍。

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开顶柜取东西减肥法

厨房家务：开顶柜取东西

减肥指数：★★★

一个小细节，也可以消耗更多的热量。

动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。

锻炼部位：腰背部和下肢。

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边煮汤边减肥

厨房家务：煮汤、煮饭

减肥指数：★★★

在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。

动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。

锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

数量/时间：每只腿10-15次/组

正常做饭：消耗热量约2.258千卡/分钟。

运动式做饭法：热量消耗约是正常的2-3倍。

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洗果蔬减肥法

厨房家务：洗果蔬、锅碗

减肥指数：★★★★★

洗东西�

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让胸部变大的妙招-胸部也要补水

您是不是在为脸上越来越多的皱纹而烦恼呢，本期绝对为您支招。

让胸部变大的妙招-胸部也要补水，一起来看看吧！

脂肪是胸部的主要组成部分，腺体和结缔组织漂浮在脂肪之中，当水液运转失调、胸部水液不足时，胸部脂肪会缩水！乳腺专家的建议是：节食会让胸部水分流失，初夏你会出很多汗，汗液还会带走一部分营养成分，让胸部越来越小，因此尽量不要在微热气候时节食。

用37°C水擦洗乳房

世界卫生组织的健康研究报告指出，乳腺对37°C水的吸收效果最好！Vogue建议你每天用毛巾湿敷乳房10-15分钟，毛巾温度与体温相当即可。另外，湿敷完胸部后，你还可以用具有显著丰胸效果的玫瑰精油和天竺葵精油按摩胸部10分钟，精油中的营养成分也有凝聚水分子的作用！

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用柔和的洗面奶洗胸部

乳房上有大量皮脂腺和汗腺，当你用碱性较强的香皂或常规洗浴液擦洗胸部时，化学作用会破坏皮肤表面的角化层细胞，促使细胞水分流失。洗浴液或香皂还会洗去保护乳房皮肤润�

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什么眼霜去黑眼圈好?6大保湿眼霜推荐

皮肤护理工作我们每天都做，但是往往会陷入一些误区。

　　　什么眼霜去黑眼圈好?一起来看看6大保湿眼霜推荐吧！

　 　

　　　OLADY护眼一号

眼霜推荐理由：英国最古老的眼部护眼产品，找到了黑眼圈，眼袋、眼纹、等不同眼部问题的形成原因，然后采用分管修复理论，一药同治。采用生物技术，对皮肤没有任何伤害，没有副作用，安全性100%。

试用感受：用了一周了，感觉还是有些效果的，眼袋没有那么明显了，细纹似乎也少了些，原来我也用过不少眼霜眼膜的，总觉得效果没有这个好。卖家还有无效退款的承诺，应该会有些作用的 ，反正我感觉不错。

详细评测见去黑眼圈的眼霜哪个好-如何快速去除黑眼圈

　
　 　

　　　The body shop接骨木眼胶

　　　眼霜推荐理由：质地透明并散发淡淡的植物清香，啫哩状的眼胶使用起来特别清凉。接骨木成分对改善黑眼圈和浮肿的情况特别有效，能迅速消除您的熊猫眼。

　

　

　　　

　 　

　　　相宜本草睡美人免洗保湿眼膜

　　　眼霜推荐理由：天然保湿成份，为眼部疲惫干燥的肌肤提供深入的水分和修护，在细胞再生最活跃和吸收率最佳的夜晚，持�

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美白眼霜哪种好？6大美白去黑眼圈眼霜品牌

选对了护肤品你的护理就已经成功了一半，那么如何挑选适合你的护肤品呢？

　　　美白眼霜哪种好？一起来看看6大美白去黑眼圈眼霜品牌吧！　

　 　

　　　OLADY护眼一号

　　　推荐理由：英国最古老的眼部护眼产品，针对黑眼圈，眼袋、眼纹、等不同眼部问题的形成原因，一药同治。它的眼部护理成份亲肤性达到了99%以上，对皮肤没有任何伤害，没有副作用，安全性100%。
　　　网友评价：用了一周了，感觉还是有些效果的，黑眼圈没有那么明显了，细纹似乎也少了些，原来我也用过不少眼霜眼膜的，总觉得效果没有这个好。卖家还有无效退款的承诺，应该会有些作用的 ，反正我感觉不错。

详细评测见去黑眼圈的眼霜哪个好-如何快速去除黑眼圈

　　　
　

　 　

　　　L’oreal欧莱雅雪颜双重亮白眼霜

　　　推荐理由：第一款双重眼部护理啫喱，同时对抗黑眼圈，呵护眼周暗沉！重焕眼部亮彩，并持久白皙！强化眼部肌肤，清新的啫哩质地，富含咖啡因，显著减少黑眼圈的出现。

　　　

　

　

　 　

　　　DHC眼部亮白凝露

　　　推荐理由：从黑眼圈形成的根本原因消除黑眼圈，是眼部专用护肤品。酵母精华、牡丹精华等植物精华与无水咖啡因能持续作用于敏感的眼部肌肤，同时抑制黑色素的生成。

　　　

　

　

　 　

　　　御泥坊修复调理眼膜贴

　　　推荐理由：富含矿物精华成分，能迅速渗入眼部肌肤，促进血液循环及新陈代谢。同时有效减淡黑眼圈和斑点，有效祛除眼袋，显著赋予眼部光彩。

　　　　　　

　 　

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瘦脸按摩方法哪种好？3分钟瘦脸按摩法紧致脸部

您是不是在为脸上越来越多的皱纹而烦恼呢，本期绝对为您支招。

瘦脸按摩方法哪种好？3分钟瘦脸按摩法紧致脸部，一起来看看吧！

 

手势 

一、手势 

金星丘 

就是大拇指下方较肥厚的跟部，是瘦脸按摩法最常使用到的部位。 

四指指腹 

可利用手指提拉松弛的肌肤，此外从耳朵前方垂直向下滑动的导向淋巴动作，也必须用到手指的力气。 

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二、清除三角区毛孔污垢

从眼角往眼头移动

到眼头折返、回眼角时轻轻按压。沿着脖颈抵达锁骨，导向淋巴。

提拉嘴部肌肉

中指、无名指放下巴中心，指腹要用力到牙龈都能感觉到。开始往嘴角移动、绕到鼻子下方。

除鼻翼污垢、立体鼻梁

中指指腹贴在鼻翼与脸颊中间的小沟，轻轻用力并上下移动，推出毛孔里的污垢。动作重复5次。

手指由太阳穴往下时，稍稍加强力道。

三、改善额头浮肿、蹙眉纹

四指放额头中央

将食指、中指、无名指、小指放在额头中央。

往太阳穴移动

指头的前两节用力轻压，往太阳穴方向移动。

耳朵前方-脖颈-锁骨

手指由太阳穴�

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