怎么瘦腿最快最有效？8步减肥操瘦腿瘦手臂

护肤方法不对，反而会给您的皮肤带来伤害，来看看专家的建议吧。

 

怎么瘦腿最快最有效？8步减肥操瘦腿瘦手臂，一起来看看吧！

板式举臂

锻炼部位：手臂

A：俯卧撑姿势，手肘弯曲，把身体重心转移到手掌至前臂的部位。

B：收紧腹部，左手往前方伸直，保持10秒，然后回到初始位置，换边进行，每边重复5-10次。

小贴士：目前销量最好的减肥产品的排行榜见10大减肥产品排行榜

哑铃俯身

锻炼部位：手臂、腿部

A：双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，使之在大腿的前方。

B：膝盖弯曲，上身往前弯，哑铃往下放，臀部后翘，直至上身与地面平行。然后回到开始姿势，重复8-10次。

推哑铃

锻炼部位：手臂、腿部

A：双手各持一个哑铃，放在肩膀的前方，手肘弯曲，双腿站立与髋部同宽。

B：慢慢降低臀部，直至大腿与地面平行为止。

C：往上站直，同时双手往头顶方向高举，使手臂伸直。重复10-12次。

小贴士：目前销量最好的瘦腿产品的排行榜见10大瘦腿产品排行榜

交替举臂

锻炼部位：手臂

A：仰躺，双手各持哑铃，高举在胸部上方，手臂伸直，掌心相对。

B：用2秒钟的时间放下左手臂，使之在胸部的侧边。然后用2秒钟的时间恢复动作1，然后换边进行，每边重复10-12次。

飞翔姿势

锻炼部位：手臂

A：面朝下躺在斜凳上，双手各持一个哑铃，往下放，掌心朝前。

B：手肘保持微弯，双手往两侧伸展，呈飞

......
查看全文：怎么瘦腿最快最有效？8步减肥操瘦腿瘦手臂出自于哪种好