腹部减肥最有效方法，一起来看看吧！羡慕别人有平坦的腹部和紧翘臀部吗？她极有可能是练过普拉提的。其实普拉提比你想象中的容易多了。下面就来教你几个简单的普拉提动作，帮你腹部减肥。下面这套20分钟的普拉提练习，你只需要每周抽3天的时间来做这套动作，那么一个月内，你就可以看到明显的效果了。
驴式回踢
驴式回踢
锻炼部位：手臂、腹部、腿部和背部
1、跪在地面上，脚趾向下，保持你的背部挺直。
2、收紧腹部并用力，将膝盖抬离地面约大半个脚掌的高度，保持腹部收紧，移动你的右膝盖向前靠近你的鼻子(如图所示)。
3、然后右腿向后提并伸直，这时候挤压你的臀部(如图所示)。
4、保持下腹部肌肉收紧，髋部正对地面，从而保护你的背部。
重复动作8次，然后换腿重复。
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空中踩单车
空中踩单车
锻炼部位：腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部
1、仰卧在垫子上，双手放在脑�
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